트럭 운전사가 길에서 건강하게 식사하는 방법

캐나다의 100만 명 이상의 트럭 운전사들이 캐나다 전역에서 장비와 상품을 운반합니다. 운전자의 정신적, 육체적 요구는 어려운 일이며, 이에 따라 영양가가 있는 일관된 식사를 하기 위해 고군분투하고 있습니다.

트럭 운전사는 항상 신선한 식료품과 완비된 주방을 사치스럽게 사용할 수 없습니다. 그 편리함 때문에 멈추고 패스트 푸드를 얻는 것이 더 쉽습니다. 그러나 이러한 식사 중 상당수는 포화 지방, 나트륨 함량이 높으며 교대 근무를 통해 해결하는 데 필요한 영양 부족입니다.

우리는 운전자가 다음에 도로를 달리고 더 건강해지고 싶을 때 시도할 수 있는 몇 가지 팁을 모았습니다.

트럭 운전사가 식사를 계획하는 데 도움이 되도록 이동 중 식사를 계획할 때 고려해야 할 몇 가지 팁을 마련했습니다.

더 적게 먹되 더 자주 먹습니다. 식습관은 모든 사람, 특히 이동 중인 사람들에게 필수적입니다. 하루 세 끼가 항상 하루에 필요한 충분한 음식을 얻는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 트럭 운전사는 매일 다섯 끼의 소량의 식사를 목표로 삼아야 합니다. 이는 음식을 더 잘 대사하는 데 도움이 됩니다. 적절한 칼로리 섭취량이 무엇인지 더 잘 이해하려면 의료 전문가와 약속을 잡으십시오.
음식 가져오기:드라이브 스루를 건너뛰고 식사와 간식을 가져오세요. 원하는 부분의 양과 신선한 야채와 단백질의 양을 조절할 수 있습니다. 트럭에 미니 쿨러(또는 단열 도시락)와 작은 오븐을 두는 것이 좋습니다.
미리 식사 계획:출발하기 전에 미리 식사를 계획하십시오. 공간을 절약하는 데 도움이 되며 음식을 준비할 장소를 찾는 데 대해 걱정할 필요가 없습니다.
물 마시기:물을 마시는 것은 건강한 식생활 못지않게 중요합니다. 탄산음료나 단 음료를 물이나 천연 과일 주스로 바꾸십시오. 하루에 8~10잔의 물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

모든 거리의 트럭 운전사는 건강한 간식을 제공함으로써 혜택을 받을 수 있습니다. 운전자를 위한 몇 가지 건강 간식은 다음과 같습니다.

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