운전 전문가를 위한 정신 및 신체 건강 팁

트럭 운송 수요로 인해 근로자는 정신 건강 문제에 취약할 수 있습니다. 직업상의 요구로 인해 종종 치료를 받는 데 어려움을 겪습니다. 도움을 드릴 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

트럭 운송에 종사하는 사람들의 75%가 자신의 일이 너무 스트레스를 받는다고 느끼는 것으로 추산됩니다. 긴 시간, 집을 떠나 있는 시간, 불충분한 휴식, 영양가 있는 음식은 몸과 마음에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

전문 트럭 운전사는 긴 운전 교대로 압박을 받으며 일합니다. 그들의 정신 건강은 종종 자주 고통에 직면할 수 있습니다. 운전자의 일반적인 스트레스 요인은 다음과 같습니다.

• 불안
• 사회적 고립
• 업무 부담
• 피로

의료 및 업계 후원 프로그램에 대한 접근이 제한될 수 있습니다. 그러나 우리는 자원, 온라인 지원, 원격 의료 평가를 통해 트럭 운전사를 교육하여 도로 위의 건강과 안전을 개선함으로써 트럭 운전사의 복지를 향상시킬 수 있습니다.

운전자의 상태를 개선하기 위해 신체를 치료하는 방식으로 정신 건강을 치료해야 할 때입니다. 결국 매주 약 500,000명의 캐나다인이 정신 질환으로 인해 일을 할 수 없습니다.

다음은 운전자가 도로에서 정신 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 7가지 제안입니다.

트럭 운전사가 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위한 팁

1. 당신이 당신의 몸에 넣는 것에주의하십시오

가능하면 영양이 풍부한 식사를 하면 이동 중에 몸과 마음에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 칠면조, 살코기 고기, 계란, 콩 및 견과류는 시도해야 할 많은 단백질이 풍부한 식품 중 일부입니다. 낮은 설탕과 포화 지방으로 간식을 포장하십시오. 말린 과일, 단백질 쉐이크 또는 바, 그래놀라를 곁들인 그리스 요구르트를 비축하십시오.

2. 수분 유지

물을 마시면 체온을 유지하고 뇌에 산소를 공급하며 관절을 윤활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 탈수되면 전해질이 손실되어 피로, 두통, 저혈압 및 졸음이 유발됩니다.

3. 규칙적인 운동

트럭 운송은 힘든 일이며 하루 종일 같은 자세를 유지해야 합니다. 이로 인해 근육이 뻣뻣해지고 관절이 뻣뻣해질 수 있습니다. 휴식을 취할 때 산책을 하거나 트럭에 사용할 작은 운동 장비를 비축하십시오. 운전자가 발명한 이 휴대용 운동 벤치를 살펴보세요.

4. 동반자 동반

긴 시간은 외로움으로 이어질 수 있습니다. 가능하면 경로를 따라 멈출 때 새로운 사람들을 만나십시오. 휴식 공간에서 훌륭한 대화를 시작할 수 있는 애완동물과 함께 여행하십시오. 여행에 동행할 친구나 중요한 사람이 있다면 함께 가도록 하십시오.

5. 정신을 맑게 유지

음악, 팟캐스트 및 오디오북을 나누십시오. 고전을 듣거나 새로운 주제로 지식을 확장할 수 있습니다. 이동 중에도 가족과 친구에게 매일 전화하십시오.

6. 상쾌함

시간을 내어 몸을 단정히 하고 샤워를 하십시오. 상쾌하고 깨끗한 옷을 입을 수 있으면 편안함을 느낄 수 있습니다.

7. 명상이나 호흡 운동을 고려하십시오.

자신이 압도당하는 것을 발견했다면 잠시 시간을 내어 심호흡을 하십시오. 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있고 기초를 다지는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강을 위한 트럭 운송

TruckingHR Canada는 직장 내 정신 건강에 관한 심포지엄을 주최했습니다. 비디오 시리즈를 시청하여 직장과 업계에서 정신 건강을 다루는 모범 사례와 실용적인 도구에 대해 알아보세요.

길 안팎에서 휴식과 회복

트럭 운송은 정신적으로나 육체적으로 당신을 지치게 할 필요가 없습니다. 운전 중 정신 상태를 유지하는 데 도움이 되도록 제공된 다음 팁을 사용하십시오. 다운타임이 있을 때 핸들에서 손을 떼고 사랑하는 사람과 연락하세요.

지원이 필요하면 지역 정신 건강 제공자를 찾고 고용주와 혜택에 대해 이야기하십시오.

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