장시간 서 있는 작업의 4대 건강 위험

어딘가에서 오전 5시... 알람이 울리고, 한 산업 근로자가 또 다른 근무일을 시작하려 일어납니다. 그는 제조 공장의 선형 근로자입니다. 수년간 이 일을 해왔습니다. 일어나 바닥에 발을 디디는 순간, 익숙한 통증이 밀려옵니다. 발, 다리, 허리. 장기간 서 있는 작업의 효과입니다. 그는 다시 누우고 전화를 듭니다... "오늘 출근 못 하겠습니다."

위키피디아는 장기간 서 있는 작업의 합병증과 효과를 "서 있거나 걷거나 뛰는 직립 자세에서 장시간 후 발생할 수 있는 상태"로 정의하며, "여러 합병증은 장시간 서 있는 것(근무일의 60% 이상)이 주당 여러 번 반복될 때 발생한다"고 설명합니다. 소매 직원, 조립 라인 근로자, 헤어 스타일리스트, 실험실 기술자 등 장시간 서 있는 작업이 필요한 직업이 많습니다.

1. 정맥류 (Varicose Veins)

장기간 서 있는 작업의 눈에 보이는 합법적 효과가 있습니다. 예를 들어 정맥류는 정맥이 확대되고 꼬여서 다리, 발목, 발에 특히 눈에 띄게 됩니다. 서 있으면 중력이 혈액을 아래로 당기고, 몸에는 혈액을 위로 펌프질하는 판막이 있습니다. 혈액이 몸을 순환할 때 판막은 혈액이 역류하는 것을 막습니다. 장시간 서 있으면 이 판막이 약해지고 결국 실패해 혈액이 역류해 고이게 됩니다. 정맥은 이를 수용하기 위해 확장됩니다. 정맥 판막은 동반 근육과 협력해 최적으로 작동합니다. 근육이 수축하면 판막의 개폐를 돕고 혈액을 다리 위로 이동시킵니다. 근육이 지속적으로 긴장되는 장시간 서 있는 작업은 근육을 약화시키고 수축력을 떨어뜨립니다. 정맥류는 만성 심장/순환기 질환 및 고혈압과 연관되어 있습니다.

2. 동맥 질환 (Artery Disease)

장기간 서 있는 작업의 다른 효과는 그리 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 순환계 기저에는 경동맥 죽상경화증(신체 주요 동맥의 두꺼워짐)이 발생할 수 있는데, 이는 말단으로의 혈액 분포 변화를 초래합니다. 혈액 고임과 함께 혈장 순환량도 감소합니다. 죽상경화증은 관상동맥 또는 경동맥 질환, 말초동맥 질환, 동맥류로 이어질 수 있습니다.

3. 관절 압박 (Joint Compression)

관절 압박은 장기간 서 있는 작업과 관련된 세 번째 효과입니다. 엉덩이, 무릎, 발목, 발에 가해지는 상당한 압력은 정상적인 쿠션을 감소시켜 활액 관절 파열을 초래합니다. 족저근막염도 유사한데, 족저근막은 발뒤꿈치뼈와 발가락을 연결하고 발 아치를 지탱하는 편평한 인대입니다. 이 인대가 긴장되면 미세한 파열이 생기고 약해지고 부어올라, 서거나 걸을 때 발바닥이 아픕니다.

4. 근골격계 질환 (Musculoskeletal Disorders)

네 번째 효과이자 아마도 가장 흔한 것은 MSD(근골격계 질환)입니다. 산업안전보건청(OSHA)은 근육 피로와 근골격계 질환이 전체 근로자 부상과 질병의 34%를 차지하며, 이 글 서두의 산업 근로자 시나리오의 이유라고 밝혔습니다. MSD는 종종 고통스럽고 장애를 유발합니다. 수개월에서 수년의 치료가 필요할 수 있고, 심각한 경우 영구 장애로 이어집니다. 대부분 결근과 직장 생산성 손실을 초래합니다.

산업 근로자 여러분: 장기간 서 있는 작업의 파괴적 효과를 예방할 수 있는 일들이 있습니다:

• 작업 자세를 의식하십시오.
• 가능하다면 자주 자세를 바꾸십시오.
• 신발은 적절한 아치와 뒤꿈치 지지를 보장해야 합니다.

귀사가 산업 근로자의 고용주라면, 바닥을 보십시오. 작업장에 어떤 바닥이 깔려 있습니까? 바닥 유형도 동등하게 중요한 영향을 미칩니다. 단단하고 융통성 없는 콘크리트는 선형 근로자에게 최악의 표면입니다. 콘크리트를 교체할 수 없다면, 근육 펌프 이론을 적용한 피로 방지 매트나 탄력성을 제공하는 인체공학적 타일 바닥재를 설치할 수 있습니다. 피로 방지 매트 사용이 장기간 서 있는 작업의 모든 효과를 없애진 못하지만, 적절한 작업 설계와 신발과 결합하면 특히 미끄러운 바닥에서 미끄러짐과 넘어짐을 줄여 안전성을 개선하므로 작업 조건을 개선할 수 있습니다.

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