더 강력한 리더가 되기 위한 5단계

매일 비즈니스 리더는 수백, 심지어 수천 명의 사람들에게 영향을 미치는 결정을 내립니다. 이것은 어려운 작업처럼 보이지만 좋은 작업은 쉬워 보입니다. 이 지도자들은 그들에게 제공된 정보와 자신의 직감을 기반으로 백만 달러짜리 결정을 내릴 수 있습니다.

이 겉으로 보기에 수월해 보이는 결정 뒤에는 볼 수 없는 것은 그들의 결정을 지속적으로 조사하는 훈련과 과거에 수행한 것에서 지속적으로 개선하려는 노력입니다. 이러한 리더는 연습을 통해 강력한 결정을 쉽게 내릴 수 있는 명확성을 가지고 있습니다.

최근 연구에 따르면 몸의 긴장을 풀고 마음을 비워 당면한 문제에 집중할 수 있도록 함으로써 비슷한 방식으로 명료함에 도달하는 법을 배울 수 있습니다. 더 높은 수준의 일관성으로 이동함으로써 의사 결정 능력을 제한하는 모든 생각을 쓸어버릴 수 있습니다. 또한 당신을 더욱 강력한 리더로 만들어줍니다.

Clarity를 ​​사용하면 선택한 경로에 대한 약속을 계획하고 관리 팀 내의 혼란을 제거할 수 있습니다. 에너지를 소모하는 실망스러운 상태인 의사 결정 모드를 지연시키는 대신 구현을 진행하는 데 에너지를 집중함으로써 시간을 절약할 수 있습니다.

다음 5단계 프로세스를 통해 명확성 상태를 달성함으로써 리더십과 의사 결정 능력을 향상시킬 수 있습니다.

1. 준비

먼저 라디오, 전화 벨소리 및 컴퓨터 모니터를 꺼서 방해 요소를 제거하십시오. 편안한 착석 자세를 취하되 너무 편하지는 않습니다. 당신은 잠들지 않고 휴식을 취하고 싶습니다.

다음으로 책상을 치우십시오. 운동 중 재미있는 생각을 기록하려면 깨끗한 백지와 펜을 제외한 모든 것을 치워 두십시오.

그런 다음 실험할 준비가 되었으며 명확성 연습을 즐길 준비가 되었다고 스스로에게 말하십시오. 처음에는 눈을 감고 눈꺼풀 뒤로 약 20도 정도 기울이면 초점을 맞추기가 더 쉬울 수 있습니다.

2. 육체적 이완

이 단계의 첫 번째 부분은 신체의 모든 근육을 이완시키는 것입니다. 발가락에서 시작하여 발, 발목, 다리, 복부, 가슴, 손, 팔, 등의 모든 근육의 긴장을 천천히 풀어줍니다. 목과 얼굴까지 천천히 진행하십시오. 이렇게 하는 동안 "내 ______의 근육이 이완되고 무거워지고 있습니다."라고 자신에게 말하십시오.

이 단계의 두 번째 부분은 요가에서 사용되는 것과 유사한 심호흡 기술을 포함합니다. 먼저 복부로 숨을 들이마십니다. 그런 다음 숨을 들이마시면서 가슴과 어깨로 숨을 들이마십니다. 숨을 참으려 하지 말고 역순으로 내쉬십시오. 어깨와 가슴으로 시작하여 사이클이 끝날 때 복부가 이완되도록 합니다. 자신에게 편안한 호흡 리듬을 가정하되 날숨을 들숨보다 두 배 길게 하십시오.

마음이 호흡의 리듬에 완전히 집중할 수 있도록 하고 완전히 이완되는 느낌이 들 때까지 필요한 만큼 호흡을 하십시오. 이미 침착하고 집중했다면 긴장을 풀기 위해 몇 번의 호흡만 필요할 수도 있습니다. 하지만 긴장하고 있다면 더 많이 필요할 것입니다.

3. 마음을 진정시키세요

마음을 진정시키기 위해 의미가 있는 단어나 문구를 선택하여 만트라로 반복하십시오. 예를 들어, 힌두교와 불교에서 사람들은 "옴"이라는 단어를 사용합니다. 그러나 원하는 단어를 선택할 수 있습니다. 그런 다음 자연스럽게 호흡하면서 이 단어를 자신에게 조용히 반복하십시오. 다른 생각이 떠오르면 수동적으로 무시하고 반복으로 돌아가십시오. 다시 말하지만, 마음의 고요한 상태에 도달하는 데 걸리는 시간 동안 이 연습을 계속하십시오. 5분에서 20분 정도 소요될 수 있습니다.

차분한 마음 상태를 얻기 위해 카운트다운 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 이 기술은 충분히 간단합니다. 지정된 숫자에서 1까지 카운트다운하고 계산에만 집중할 수 있습니다. 처음에는 이 운동을 아침에 처음 일어났을 때나 밤에 잠들기 직전에 연습해야 합니다. 그 때가 진정 상태에 도달하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 그러나 익숙해지고 더 짧은 카운트다운으로 평온한 상태에 도달하면 하루 중 언제든지 이 기술을 연습할 수 있습니다.

100에서 시작하여 1까지 카운트다운합니다. 일주일 정도 후에 다시 50으로 줄인 다음 25로 줄입니다. 곧 5에서 카운트다운만 하면 평온한 상태에 도달할 수 있습니다.

4. 마음을 비우세요

생각을 인정하고 시각화함으로써 마음을 비울 수 있습니다. 당신의 생각을 인정하기 위해, “나는 내 삶이 어떻게 흘러가고 있는지에 대해 완전히 기분이 좋고 즐겁습니다.”라고 스스로에게 제안하십시오. 필연적으로 이 진술의 신뢰성을 떨어뜨리기 위해 해결되지 않은 문제가 떠오를 것입니다. 이런 일이 발생하면 생각을 인정하되 확장하지 마십시오. 그냥 인정하고 치워두세요.

그런 다음 스스로에게 이렇게 말하십시오. “이 문제 외에는 내 삶이 어떻게 흘러가고 있는지에 대해 완전히 기분이 좋고 즐겁습니다.” 또 다른 모순이 떠오른다면 그것을 인정하고 제쳐두는 과정을 반복하라. 결국, 머릿속에서 지워버린 해결되지 않은 문제의 상상의 스택과 당면한 문제에 할애할 수 있는 충분한 공간을 갖게 될 것입니다.

시각화로 마음을 맑게 하기 위해 당신이 큰 빛의 구체에 둘러싸여 있다고 상상해 보십시오. 생각이 머리에 떠오를 때마다 영역 바깥에 두십시오. 아무 생각이 나지 않을 때까지 이 작업을 계속하십시오.

5. 충전

이 단계는 당신이 당면한 문제에 집중할 수 있도록 당신의 일관성 수준을 정서적 척도로 이동함으로써 당신의 이완된 상태에 구축됩니다. 무언가를 성취한 후 큰 들뜬 기분과 만족감을 느꼈던 때를 회상하면 이 더 큰 집중을 달성할 수 있습니다. 마라톤을 하거나 큰 프로젝트를 마친 후 기분이 들떴을 수도 있습니다. 무엇을 선택하든 그것이 인생에서 가장 흥미롭고 가장 만족스러운 성취인지 확인하십시오.

이제 이 사건이 다시 일어나고 있다고 상상하고 그 당시 머리를 스쳐지나갔던 모든 생각과 감정을 회상하십시오. 마라톤을 달리고 있다면 발이 포장도로를 치는 리듬에 대해 생각하고 주변의 다른 주자를 시각화하십시오. 중요한 프로젝트를 진행 중이라면 하루 동안 모두 집에 돌아간 후 사무실의 고요한 침묵과 밤새도록 당신을 계속 머물게 하는 커피의 맛을 생각해 보십시오. 이 이미지를 사용하여 흥분, 자기 힘, 성공에 대한 감정을 다시 불태우십시오.

미래를 위한 명확성

이 5단계를 수행하면 정신적으로 육체적으로 이완됨을 느낄 것입니다. 당신의 마음은 명확하고 집중하며 나머지 의사 결정 과정을 맡을 준비가 되어 있을 것입니다.

의사 결정에서 명확성에 도달하는 것은 대단히 긍정적인 경험입니다. 그것은 당신을 흥분으로 채우고 앞으로 나아갈 수 있는 자신감을 줍니다. 리더는 비전에 대한 헌신을 보여주고 결정 후 의심을 없애줍니다.

결정을 내리지 못하면 전체 조직이 마비될 수 있습니다. 따라서 리더로서 성공하려면 의사 결정 과정에서 명확성에 도달해야 합니다. 모든 결정을 명확하게 하기 위해 이 5단계 프로세스를 연습하면 시간이 지남에 따라 프로세스의 본능적인 일부가 됩니다. 조직이 직면한 문제와 옵션을 명확하게 보고 결과적으로 더 강력한 리더가 될 것입니다.