COVID-19 시대의 정신 건강 보호

이 기사에서는 COVID-19 대유행이 소진과 일과 삶의 균형을 포함하여 정신 건강에 여전히 미치는 영향에 대해 배울 것입니다. 또한 개인 시간을 되돌릴 수 있는 몇 가지 전략을 알려드리겠습니다.

코로나19 팬데믹은 우리 모두에게 충격으로 다가왔습니다. 한때는 병원이나 의료 드라마에서나 흔히 볼 수 있는 마스크였지만 이제는 사회적 거리두기의 일환으로 우리 모두가 마스크를 착용해야 합니다. 세상은 지난 2년만큼 크게 변한 적이 없습니다. 가장 많은 변화를 겪은 삶의 기능은 직장에서 일하는 방식입니다. 실무 직업을 제외하고 거의 모든 분야에서 바이러스 확산을 억제하기 위해 재택근무를 시작했습니다.

단기 대책으로 시작한 것이 이제 1년 반 이상 연장됐다. 많은 근로자들이 완전히 원격으로 작업하거나 사무실에서 며칠 동안 원격으로 작업하는 새로운 상황에 적응했습니다. 그러나 이것이 보이는 것처럼 간단합니까?

COVID-19 팬데믹이 정신 건강에 미치는 영향

COVID-19는 전 세계 곳곳에 영향을 미쳤습니다. 세상은 바쁜 사람들에서 마스크와 사회적 거리 뒤에 숨어있는 사람들로 바뀌었습니다. 2021년 9월 현재 이 바이러스는 455만 명의 목숨을 앗아갔습니다. 이 비극적인 인명 손실 외에도 전염병은 사람들의 삶에 숨겨진 피해를 입힙니다. 이웃에게 어떻게 지내고 있는지 물으면 그들의 대답이 예전만큼 긍정적이지 않을 수 있습니다.

전염병이 인류의 정신 건강에 미치는 영향은 치명적입니다. 불안과 우울증 비율이 사상 최고치를 기록했습니다. 팬데믹은 모든 사람에게 상당히 다른 영향을 미쳤지만 근본적인 진실은 모든 사람에게 피해를 입혔다는 것입니다.

COVID-19 시대의 Work Home Balance

인터넷에 대한 광범위한 액세스 덕분에 전 세계의 사무실이 거의 정상적으로 작동할 수 있었습니다. 대부분의 고용주와 직원은 기술 시대의 능력을 이해하기 시작했습니다. 많은 사람들이 글로벌 잠금이 시작될 때 원격 근무에 적응했습니다. 많은 사람들이 성공적으로 전환할 수 있었던 것은 Fusion 360fpandemic과 같은 원격 회의 소프트웨어와 클라우드 협업 도구 덕분이었습니다. 자녀를 양육하는 부모와 일반적으로 재택근무를 즐기는 사람들의 경우 많은 근로자들이 원격근무의 이점을 보고 누리기 시작했습니다.

그러나 물류 시스템의 붕괴와 여행 제한으로 인한 수익 손실의 결과로 근로자는 재택 근무에도 불구하고 평소보다 많은 시간을 근무하여 보상해야 했습니다. 팬데믹 이전에는 사무실에 있을 때 일하고 집에 돌아오면 시간이라는 것을 이해하기 쉬웠습니다. 이제 COVID-19 대유행의 불확실성으로 인해 기업은 생존을 위해 고군분투하고 있으며 하루에 몇 시간 더 일할 수 있음에도 불구하고 회사를 유지하기 위한 직원의 노력에 굴복하게 되었습니다.

가정에서의 스트레스 증가

실제로 이 시기는 고용주와 직원 모두에게 여전히 불확실합니다. 노동 수요가 증가하는 이 시기에 많은 사람들이 일자리를 잃었습니다. 직장을 유지할 수 있었던 사람은 업무 성과가 떨어지면 직장을 잃을까 두려워합니다. 이러한 두려움으로 인해 이미 시간이 많이 지체된 많은 근로자들이 하루 종일 쉬지 않고 회의를 통해 회의에 참석하게 되었으며, 그 결과 전염병 이전에 자신을 위한 시간보다 훨씬 더 적은 시간이 주어졌습니다.

팬데믹이 이미 근로자의 정신 건강에 심각하게 영향을 미치고 있는 상황에서, 팬데믹 기간 동안 기업이 살아남기 위해 노력하면서 발생하는 업무량 증가가 이러한 효과를 더했습니다. 불행히도 이러한 모든 요소는 결국 우리에게 너무 익숙한 용어인 "번아웃"에 기여합니다.

많은 회사는 "번아웃"을 인식하고 있으며 문제를 해결하기 위해 긴장하고 고군분투하는 근로자와 대화하도록 심리학자와 계약함으로써 이러한 상황에서 직원을 보호하기 위한 조치를 취했습니다. 그러나 이와 같은 서비스가 많은 사람들을 돕고 지원하지만 이 힘든 시기에 자신의 정신 건강을 의식하고 자신을 보호하기 위한 적절한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

재택 근무 소진 인식

집에서 일하는 동안에도 번아웃을 겪을 수 있는지 궁금할 것입니다. 그것은이다. 번아웃은 근로자가 극심한 피로에 시달리고 자신의 삶과 일에서 자신이 자신이 하찮게 느껴지고 단절된 느낌을 받는 것입니다. 생산성이 크게 저하됩니다. 위의 모든 요인으로 인해 연구에 따르면 미국 노동력의 3분의 2 이상이 팬데믹 기간 동안 한 번에 번아웃을 겪었습니다.

그러나 번아웃은 단순한 심리적 상태 이상입니다. 번아웃은 두통, 만성 피로, 위장 장애, 근육 긴장, 고혈압, 감기/독감 에피소드, 심지어 수면 장애와 같은 건강에 해로운 영향에 직면한 개인과 관련이 있습니다.

정신 건강의 우선 순위

당신에게는 한 번의 삶이 있습니다. 직장에서 책임을 지고 최선을 다해야 하지만, 삶을 즐기고 건강을 유지하는 것도 우선시해야 합니다. 현재 직장 세계의 트렌드는 허슬 문화입니다. 열심히 일하면 언젠가는 노동의 결실을 누릴 수 있다는 뜻입니다. 이러한 사고방식은 많은 사람들을 일터로의 삶의 길로 이끕니다. 생활에서 일, 생활로 태도를 바꾸는 것은 건강에 해로운 업무 습관을 인정하는 것에서 시작되는 과정입니다. 그렇게 하면 천천히 인생을 되찾고 가장 중요한 것은 즐기는 과정을 시작할 수 있습니다.

나에게 맞는 일과 삶의 균형 찾기

집에서 일할 때 삶의 이 두 가지 측면 사이의 경계를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 과거에는 직장에 통근하는 것이 직장 생활과 개인 생활을 분명히 구분하는 것이었습니다. 그러나 직장이 집에 있을 때 어떻게 분리합니까?

귀하가 취할 수 있는 가장 중요한 단계는 귀하의 근무 시간을 인식하는 것입니다. 일반적인 근무일은 9시에 시작하여 5시에 끝납니다. 매일 8시간의 작업입니다. 이 시기에 사업과 일에 대한 약속을 지키도록 노력하십시오. 만일 그들이 이 시간을 벗어나게 된다면, 모든 회의 일정을 재조정하도록 요청하십시오. 너무 많이 설명하지 마세요. 당신이 사용할 수 없다고 말하는 것이 가장 좋습니다.

자동 메시지를 변경하여 하루 중 특정 시간에 통화할 수 있음을 알립니다. 대부분의 사람들은 긴급 상황이 아닌 한 이 시간 내에 귀하에게 연락해야 합니다. 이메일, 그룹 채팅 및 기타 긴급하지 않은 커뮤니케이션에서 연결을 끊습니다.

이 시간을 돌려주면 정신 건강을 보호하고 생산성을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 혼자서 이 문제를 해결하기 위해 고군분투하는 경우 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오. 가장 강한 사람은 필요할 때 도움을 요청하는 사람이라는 사실을 기억하십시오.